开始跑步为什么会小腹痛

引起岔气的常见原因：

▲跑前没有认真做好热身活动，身体一下子进入激烈的运动状态。

▲跑步时呼吸没有节奏、过浅，导致呼吸紊乱，人体得不到充分的氧气，引起横膈肌不协调。

▲饭后或大量饮水后立即进行跑步，使胃肠系膜受到过分的震动、牵拉，从而引起疼痛。

如何预防岔气？在跑步前不要省略热身运动，做一些缓和的运动或小步跑等动作，适当提高心率，让呼吸肌逐渐适应正在进入的运动状态。